co mam zrobic

[...] Prostowanie ramion z liną 3x15powt 7. Uginanie sztangielkami z supinacją 2x15powt 8 Krótkie spięcia 4x20powt dodam jeszcze, że dzwoniłem dzisiaj do ortopedy w Łodzi, wizytę mam dopiero na 24 listopada i potem zobaczymy co dalej, zastanawiam się tylko czy USG mi cokolwiek wykaże, jeżeli uraz nie jest poważny, ale może dowiem się chociaż jaką [...]

[...] dobra droga (chociaz moze sa jeszcze lepsze, nie watpie :P)bo wygladam coraz lepiej. jedyny moj problem to aktualnie brak ciaglosci, cwiczylem prawie cale wakacje a teraz mam juz ponad miesiaczna przerwe, jem byle co, malo sie ruszam. musze studia dobrze ogarnac i wtedy postaram sie juz caly czas cwiczyc z malymi przerwami pomiedzy planami i [...]

[...] Wojtka, diecie Tadzia i pod nadzorem Agnieszki wszystkie plusy w tyłkach a w pozostałych miejscach spadki %-) Pomysł duetu bardzo mi się podoba! Biorąc pod uwagę, że nie mam priorytetu na tył, to już w ogóle radość 8-) Wystarczy się nasmarować i forma gotowa %-) Jeszcze odwodnić };-) W takim razie będzie mega jak wyjdziesz w Sopocie:-)) No [...]

Szybka wypiska z miską na jutro i.... przypomne sie Obli, może przeczyta, bo nie dostałam odp: cyt:"Czyli mam jeszcze cos na tą kapustę położyć, żeby była ściśnięta, ale żeby nie była całkiem przykryta, tak? (...) A jak zrobić "kwaśną wodę"(i które strączki w takiej wodzie gotować?) ?" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64267fe8c47d4e50a251594c0d324362.png i [...]

Ja nawet nie mam znajomych ciężarnych, bo w moich kręgach jestem chyba pierwszą, która została matką. Reszta robi kariery. Szwagierki są bardzo wierzące i dla nich dzieci są wyłącznie błogosławieństwem, słowem się nie zająknęły o jakichś trudach macierzyństwa. Zresztą one mieszkają w domach wielopokoleniowych, więc o nic nie musiały się martwić. [...]

[...] osiagnac (mozliwie jak najszybciej), trzeba poswiecic jakosc na koszt robienia masy- ale sam doskonale zdajesz sobie z tego sprawe- masa rzadzi sie swoimi prawami. Ja nie mam czasu na bawienie sie w przyrosty rzedu 500 g. przez miesiac, bo mam zamiar wyjsc na jesieni w Zabrzu- a tam jak nie ma zawodnikow slabych, lub nawet srednich- wychodzi [...]

[...] zastąpić suwnicę siadami ze sztangą? (co trening inny typ?)Suwnica jakoś nie przemawia do mnie. Chyba, że są jakieś przeciwskazania Brzuch na skośnej miał być, ale zastąpiłam ćw. nogi do klatki w leżeniu. W porządku? Czy jeśli danego dnia mam aero na czczo(50-60min) i po południu siłkę, mogę zrobić tylko 5+10 min. kolejno na początek+na koniec

Lukrecjo(fajna xywka) Teraz właśnie ćwiczymy razem. Jest większa motywacja żeby zejść do piwnicy He he...ja mam 30 minut w jedną stronę. Nawet kiedyś jeden gość z tej siłki zagadał mnie No właśnie już czas najwyższy żeby tam ruszyć..kumple już pisali że tęsknią Kiko, droga Kiko I jem wiecej miesa od niego i pije czysta! Słuchaj tego, wczoraj [...]

Za 30 min ide na siłke zrobic barki. Dzisiaj raczej srednio bedzie z siłami wiec pykniemy lekko. Slac badanie moze bym zrobil ale tak jak pisalem nie ma kasy na bzdety wszystko idzie w diete. Co do rozpiski to tez nie bedzie zadnej. Poprostu zaczne jedno, bede brał z tydzien, dwa po 2 caps ed. Pozniej zaczne drugi i bede lecial przez pare tyg dwa [...]

[...] juz sie zaczelo odkladac. Gdybym przestal sie obzerac we wlasciwym momencie to bym przez caly okres masy trzymał prawie identyczny rozmiar fałdy a tak to juz na wstepie mam nadmiar. Jutro zdecyduje co z tym zrobic. Chodzi mi po glowie taka opcja zeby troche zwiekszyc dawke albo wlaczyc juz mutate i jednoczesnie wejsc na tydzien na ujemny [...]

Siema all Czytajac wasze wypowiedzi musze przyznac ze wszyscy macie troche racji. Ja tez borykalem sie z tym problemem przez 2 lata i moge powiedziec ze juz mam go praktycznie za soba. Wyskoczy mi jakis pryszcz od czasu do czasu ale widocznie taki juz urok dojrzewania.Chociaz na poczatku mialem z nim ogromne problemu zaczelo sie to na jesien 2 [...]

[...] z cynkiem i wyciagiem drzewa herbacianego. Jesli nigdzie sie nie ruszam z domu a wyskoczy mi jakis syf to nakladam na niego benzacne 10. 1-2 dni i go nie ma. Raz w miesiacu mam tydzien solarki (3X w tygodniu jestem). Wtedy ladnie mi sie all goi i wysusza. Potem skora zaczyna sie nieco bardziej natluszczac i FAJNIE! Bo po benzacne mam zbyt [...]

Witam ! Mam 18 lat i mam problem z trądzikiem około 4-5 lat, dostaję od tego już kompleksy, odpuściłem sobie dermatologa bo nie mam już do niego siły, twarz jest ok - kilka pryszczy zaledwie ale to mi zbytnio nie przeszkadza.. jedyne co mnie denerwuje to pryszcze na klatce piersiowej mam ich bardzo dużo, teraz to już są baaardzo czerwone blizny i [...]

[...] nad książkami, odradzali wychodzenia z domu, ktokolwiek mnie odwiedzał, natychmiast odprawiany był z kwitkiem. W szkole wciąż się ze mnie wyśmiewano, nazywano kujonem, maminsynkiem. Mimo dobrych ocen, oni i tak nie byli ze mnie dumni, wciąż upokarzali, porównywali do lepszych, nie potrafili wydobyć z siebie dobrego słowa. Byłem strasznie [...]

[...] w trakcie redukcji i czeka mnie kilka dobrych dni lezenia w lozku pewnie i zero ruchu powiedzcie co zrobic zeby nie przybrac tluszczem ? Miska oczywiscie bedzie trzymana o ile sie da choc apetyt nie dopisuje za bardzo :/ Aha no i czy moge jezdzic na rowerku np co 2 dzien ? ( mam w domu ) Zmieniony przez - power15 w dniu 2009-02-07 13:01:38

Po co masz się przełamywać? w końcu to przyjdzie samo. Też mam tak jak Ty, mam przyjaciela jeszcze gorszego z charakteru. trenował 5 lat taekwondo i 2 lata muay thai, ja 2 lata boks, a mimo to nie raz kiedyś wracaliśmy z klubu czy coś to nas zaczepiali i olewaliśmy to... więdząc, że coś umiemy nie prowokujemy do bójki, uwierz, nikt, kto Cie zna, [...]

[...] dbam o regenerację i odżywianie. Moje pytanie brzmi czy można by to tak rozplanować: Pon-SW Wto:Siłownia Śro:SW Czw:siłownia PIą:SW sob:off Nie:SW Jednak czasami nie mam treningu SW.Moje pytanie brzmi czy można by zrobić zestaw 4ćw+1dynamiczne dwa zestawy A/B ,sądzę że organizm z czasem przyzwyczaił by się do obciążenia treningowego.Co na [...]

[...] pieczywo posmarowane jakims miksem badz maslem badz hooy wie co lubisz xD polecam chleb z siemieniem lnianym firmy schulstad:) jesli mozesz to napisz co jesz na sniadanie bo tez mam propozycje ktora moze Ci sie nie spodoba ale jak robilem mase to tylko to wpieprzalem i nie zaluje:) i zaje.bisty filmik, az dzisiaj przypieprze przysiady na 100kg:)

W normalnej diecie mam 150g ww. Zdarzają mi sie dni kiedy robie sobie 100g - i normalnie funkcjonuję. Natomiast to co zrobiłam w piątek i sobotę to z założenia było 50g ww i tylko z warzyw i kawałka banana. Najbardziej mi pasuje jednak mieć te swoje 100-150 ww rozłożone równomiernie w ciągu dnia - płatki, ryż, swój chleb, ziemniak, jakiś owoc itd. [...]

[...] od zeszłego tygodnia. Nie wiem czy nie skończy się na pauzie od siłowych, przynajmniej co do dołu. Spróbowałam ile dam rady zrobić powtórzeń z unoszeniem talerza - do setki mam daleką droge - po 30 padłam. Próby z paskami - póki co dziwnie i bardziej niepewnie niż bez pasków. Mam rozumieć że jak ręce puszczą to paski będą trzymać? Bałam się [...]